Dormir demais pode fazer mal a saúde

Entenda o porquê dormir demais que o recomendado pode fazer mal para a saúde, tanto quanto dormir de menos. Especialistas explicam as causas e os porquês.

É bem provável que você tenha ouvido falar que dormir pouco é altamente prejudicial à saúde.

No entanto você já se perguntou alguma vez, se há malefícios em dormir demais? Estudos revelam que, há sim riscos em dormir demais. Entenda o porquê.

Uma pesquisa britânica revelou ao Internacional Jornal of Epidemiology, associa o sono à capacidade cognitiva e à demência.

Os responsáveis pela pesquisa puderam concluir que as noites mal dormidas podem resultar a piora relativa da memória e do raciocínio.

‘’esses estudos sugerem que a duração do sono pode representar um grande risco para a cognição’’

‘’ou seja, tanto curta quanto longa, foram relacionadas a funções cognitivas mais fracas’’.

Ainda não foi totalmente esclarecido o problema que pode causar o fato de dormir demais, mas segundo estudos pode-se concluir que dormir mais pode ter os mesmos efeitos de dormir pouco, sendo esses problemas os relacionados a apneia e até problemas cardíacos.

Cansaço acumulado tem seus riscos

Contudo, é muito comum na vida de muitas pessoas, possuírem uma determinada rotina, sendo ela a de dormir pouquíssimo no meio da semana devido a estudo e trabalho, e dormir muito nas folgas ou fins de semana.

Neste caso, os especialistas confirmam que essa também é uma maneira desregulada do sono e atenta as pessoas a tomarem certos cuidados com a saúde.

Pois é possível que nesse caso o efeito seja desfavorável pois é possível que o sono não seja recuperado e ainda por cima o corpo não produza energia corretamente.

Quando procurar ajuda

Tem a questão de que dormir muito e continuar sonolento, seja na realidade um problema clinico que deve ser investigado por especialistas que desvendarão o que tem tirado a qualidade do sono ou comprometido o desempenho do mesmo.

Contudo, a recomendação é que estejamos atentos a nossas necessidades biológicas e por esse motivo cuidar melhor da nossa qualidade de sono.

Ao menos se esforçar para dormir cerca de 6 a 8 horas por dia de maneira regular.

Boa alimentação – dormir demais

No entanto, combinados com uma má alimentação as noites mal dormidas podem se tornar sérios problemas de saúde e por esse motivo é muito importante acrescentar em suas refeições alimentos que sejam bons para a saúde.

Além disso é muito importante consumir alimentos nas horas certas e em proporções corretas, para que dessa forma seja possível ter uma noite tranquila e relaxada.

Alguns alimentos são grandes aliados a uma, boa noite de sono, sendo eles:

  • Banana
  • Leite
  • Cereja
  • Mel
  • Alface
  • Maracujá
  • Chás (menos os que contem cafeína, como o chá verde)

Os que você não deve consumir:

  • Bebidas alcoólicas
  • Comidas muito gordurosas
  • Comidas muito apimentadas
  • Café
  • Chocolate ao leite ou muito doce

Atividades Físicas – dormir demais

Por fim é importante também ter uma vida ativa em relação a atividades físicas, como por exemplo:

  • Realizar caminhadas
  • Exercícios aeróbicos
  • Danças
  • Esportes
  • Academia

Entre outros que podem estar te livrando do sedentarismo e certamente, te proporcionando noites bem dormidas, afinal o corpo estará apto a relaxar e aproveitar as horas de sono.

Portanto, não deixe de estar atento a esses dois fatores que ajudam muito na hora de dormir corretamente, que é alimentação e atividades físicas.

Por fim, para finalizar, especialistas dizem que esse é um problema que já podemos associar a uma epidemia pois cada vez mais a sociedade tem imposto as pessoas uma rotina pela qual seja quase impossível, dormir corretamente.

Sendo que a geração futura seja a mais indisposta e que mais utilizará de recursos tecnológicos para a vida.

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